最後更新日期： 2021-09-01
對於第一次爬山或者很少爬山的人，總是會問…
：我沒有任何裝備可以爬山嗎？
：要買登山鞋才能爬山嗎？
：我體力不夠可以爬嗎？
：我想要爬看看，但一定要花錢先買裝備嗎？
那到底在上山之前要準備什麼東西呢？今天我將在文章中分享我自己過來人的經驗，以及第一次爬山的初級裝備建議！
在開始前我先介紹一下我自己的山齡。
我是陳沱，從2017年11月開始爬山，目前爬過的山也不算多，但擅長規畫還有帶路，總是會開心的帶友人上山，甚至是第一次爬山的朋友，雖然他們大部分都是被美照所吸引上來的（笑）。
延伸閱讀
迪卡儂講座-給新手的登山穿搭建議
為什麼爬山需要裝備？
我把他用一句話解讀成「有了這些裝備，可使自己更舒適的享受大自然。」
舉例來說，假設我今天穿著一般的棉質T來到了山林裡，流滿身汗之後卻發現衣服怎麼樣都是濕的，儘管穿了外套保暖了，在衣服還是濕的狀態，除了不舒服之外甚至有可能會感冒或失溫（很危險）！
不過也得取決於要爬什麼樣的山，在較長時間待在山裡甚至需要在山上吃午餐的話，建議有少數幾個裝備會比較適合！
淺談新手爬山的5個裝備建議
如果要帶人上山，該建議的事項當然不能少，這也是我對我所帶領的人責任！話不多說，直接跟大家分享我所認為的5個新手爬山的裝備。
＊注意：這邊是以簡易裝備、初級山為例，來回半天內可以完成。
#1 要穿什麼衣服？
- 排汗衫
採用洋蔥式穿法，不管怎樣最裡面那件要是排汗衫或具有排汗功能的衣服。個人建議長袖，除了防止蚊蟲，還能有一定程度的防曬。
為什麼是排汗衫呢？
因為我們爬著爬著還是會流汗，如果是穿著排汗衫，能幫助我們在運動的這個過程中不會感到不適，最重要的是不會讓你在休息過程中著涼，要是感冒就不好了。而如果是一般衣服在流汗過後，或許就像一塊濕毛巾黏在你身上…
我自己剛開始是穿排汗衫在最裡面，外面套一件短袖棉質上衣，為什麼要套嗎？因為我個人比較怕冷，一方面讓他邊排汗，另一方面用棉T擋一點風！
- 外套（防風外套更好）
主要是休息時，如果覺得冷可以套上，畢竟山上的海拔還是比平地還高的！
如果天氣較冷可再多帶一件保暖外套備著。
#2 要穿什麼鞋子？
- 防滑的鞋
很重要，一般的運動鞋也是可以，當然鞋底不能磨平喔！之前也有看過其他人穿Timberland，但會比較重就是。絕對不要像我一樣，第一次爬山穿著已經磨平的籃球鞋上山…。
我自己從開始爬山到現在，都是穿著這牌子的 Palladium 防水鞋（非專業登山鞋），非常愛這牌子的鞋，防水系列的幾乎弄不髒，至少我自己接觸這雙鞋3年多是這樣，除了可以爬山之外，外觀款式也很可以在平時穿搭，以下可以看到他本人！或者也可以先到迪卡儂參觀其他登山鞋款哦。
參考文章：【開箱】百搭的Palladium防水鞋適合用來爬山嗎？
#3 要背什麼包包？
- 好背的包
聽起來可能像是廢話，但真的是這樣，不好背，除了腳酸，肩膀也酸啊！至於大或小呢，這取決於你打算帶多少東西，建議一開始夠用就好，或者到迪卡儂參觀一下！
#4 要帶什麼東西？
- 水 → 建議最少要1000cc以上（看路程時間）
- 食物 → 分為主餐和行動糧
- 主餐：如果會在山上吃午餐，建議飯糰、雞胸肉等。
- 行動糧食：顧名思義，可以邊走邊補充體力的食物，建議果凍、巧克力、水果、能量飲料、餅乾、肉乾、堅果、鹽糖等。
- 雨具 → 山上天氣變化大，帶著有備無患
- 帽子 → 防曬、防止被風直接吹到頭！
- 毛巾 → 擦汗用的，以免著涼了
以下影片可供參考
- 不一定
其實路線較平緩的話不一定要使用，但如果想減輕膝蓋的負擔，可以在下山時使用登山杖作為輔助，上山時配合登山杖則是可以省一些力氣，建議使用兩隻。如果你不確定是否需要，也可以備著用有備無患的。
簡易裝備優缺點分析
爬山裝備不會只有這些，只有這些不太夠，但只是剛開始！
所以我們慢慢來就好，這邊也稍微做了一點優缺點的小分析。
優點
快速上手、不需花費過多費用
我想爬山重要的是自己有沒有興趣，也可以先挑選入門山試試水溫，接著再慢慢入坑，以上所列出來的項目，其實大多在你我身邊都有這些物品，甚至不需要花過多的費用。且有些物品不介意的話也能跟友人借，或是用一點錢跟相關店面出租。
缺點
遇到問題無法及時解決
裝備缺乏時，有時候遇到一些情況，當下比較無法立即解決…
例如：不小心受傷時，沒有藥品可以包紮，或是一些緊急情形自己無法解決…等
必要的5大提醒
#1 不管爬什麼山，都存在著風險。
#2 如果不常爬山，請跟著有爬山經驗的人。
#3 把自己照顧好。
#4 調適好適合自己的步調與呼吸，適時的休息。
#5 天氣如果不好不要爬！
結論
以上是以我個人所分析的幾項要點，適合想開始入坑或不確定是否喜歡爬山的你，不一定要身穿專業的裝備才能開始爬山，能適合自己的裝備才是最要緊的，先有一點基礎，真的喜歡爬，再慢慢增加自己所需要的裝備吧！
最後，我想我們爬山最主要的目的還是享受，尤其是登頂後的成就感與美景，是讓我們爬下一座山的動力來源，如果我的建議能讓你開始往山裡出發，那也是在好不過的事了，當然你也可以與我聯繫，有機會我們將會在山裡相見歡。
那我們下次要爬什麼山呢？
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爬山的裝備真的要準備好，從開始爬山後裝備就要慢慢燒錢了哈哈哈
對啊，慢慢燒比較快！
燒到在家裡都住在帳篷中了…
覺得你的照片很美!!! 覺得對新手來說很受用，謝謝介紹~
謝謝你的誇獎哦！有時候也是為了捕抓到美麗的照片，才會一直往山裡去呢。
從小就喜歡爬山，但還沒有爬過需要帶裝備的山，以後要挑戰的話絕對參考這篇，謝謝分享
偶爾走走步道吸取芬多精也是不錯
裝備就是能幫助自己能在山上更加的享受
期待你下次爬山哦！
爬山最重要的真的是要把自己照顧好呀~
這是真的，不造成他人負擔就是好山友哦！
真的有必要買雙好鞋子，上次去七星山差點滑倒真是個教訓⋯⋯
啊呀，要小心呀，我也是曾經有過下山都用滑的…因為前一天剛下完雨沒有很乾，滑得我膽戰心驚的
爬山是一項很酷的運動！
充滿挑戰！
謝謝版主的細心推介。
是啊，有機會歡迎到山裡走走呀，會有意想不到的美景呢！
原來登山新手可以準備這些東西
我也蠻喜歡爬山的，但都是有步道比較沒難度的那種 XD
不過也很嚮往置頂的山中美景~~希望未來有機會也能嘗試看看
唾手可得的裝備，更有動力出走唷
步道也是挺美的呢，遠離塵埃都美0.0
尤其台灣山區又佔大部分，歡迎來爬山
一直覺得登山需要準備很多東西，費用也不便宜就遲遲沒有行動
覺得板主可以等疫情結束，有機會可以辦一次新手的登山活動
先從小山開始
這個意見聽起來不錯，也疫情希望能趕緊告一個段落
其實偶爾也是有在號招朋友一起爬山，有的是機會！
謝謝版主的文章，讓我這個新手懂的更多了呢
彼此彼此，互相成長沒問題的！
我第一次去登山只帶吃的和喝的
原來還要帶雨具
是啊，其實山區天氣變化很大，尤其中午過後！
稍微注意一下就可以嘍
想問
PAMPA LITE+ CUFF WP輕量防水靴….這款就是你提到陪你走入山的鞋
我之前走陽明山或步道也都穿這品牌….且這二天去找剛好試到這款..只是還在考慮
因鞋底和我原本的舊款不同…網上爬文也提到其實如果在城市裏走..好像雨天磁磚地或小磨石子地,只要雨天就會滑….(防雨不防滑….我超怕不會抓地的鞋)
我主要也是要找如入山或步道時適合的鞋….
所以想問在山裏和在平地…這雙鞋的使用上真實性能如何(看時間你似乎也穿了有一年多)
(但照片裏你介紹包時的鞋是黃的鞋好像又不是這款有的顏色…是系列不同嗎)
認真直白想問鞋的實穿性能….不想花了錢買了雙穿不出門的鞋
哈嘍，我目前還在穿的這雙，確實與LITE是不同款沒錯，畢竟我這雙是2017年底買的，現在幾乎絕版了（除私人店家）。會推LITE這雙則是與友人爬山時他所穿的，他目前在山裡趴趴走是很滿意，所幸我才記下來，也是之後我鎖定的鞋款。
關於防滑的話
畢竟P牌不是專業登山鞋，我想他的最大優勢是他的外型，功能上與登山鞋評比一定會有所差距（價錢也是），以目前曾有滑過的經驗大概有…
1、在山裡踩著雨後爛泥要向上攀爬有小滑過
2、踩在平地下雪後的冰地上（這得外加冰爪）
3、有青胎的磁磚也會稍滑和下過雨的大理石地板（幾乎什麼鞋都滑..），不過踩好就能避免
這是我使用他們家防水靴下來的心得，我曾帶他走過冰天雪地，經歷了不少優缺點，但目前為止防滑抓地效果對我來說是很足夠的，拿來入門爬山＋穿搭，是一個不錯的選擇。
對了，我也曾穿幾百塊的雨鞋上山過夜、踩水窪等，防滑效果也是有，但就在某些少見路段也是有小滑過！
PS.鞋底材質有些不太一樣也會影響防滑效果，據我所知LITE靴的鞋底是有「橡膠底」，紋路較深不易滑，抓地效果是不差的（就像是輪胎紋路，深度不夠易打滑，尤其碰到路邊車道的白線..）
PS2.過陣子比較沒下雨後，會再寫一個關於P牌鞋詳細實測文章！